Categoría: VIDA Y ESTILO

  • ¿Medicamentos genéricos o de marca? Conoce en qué se diferencian y cómo elegir con seguridad

    ¿Medicamentos genéricos o de marca? Conoce en qué se diferencian y cómo elegir con seguridad

    Al iniciar un tratamiento médico, muchas personas se enfrentan a una situación frecuente al elegir entre un medicamento de marca o un genérico. Esta elección suele estar influenciada por la creencia de que un producto más caro es mejor, lo que puede generar cambios sin orientación profesional. Frente a ello, la decisión no debería basarse en percepciones, sino en información confiable y en el uso responsable de los fármacos.

    En ese contexto, Omar Ramírez, decano de la carrera de Farmacia y Bioquímica de la Universidad Científica del Sur, explica que tanto los medicamentos de marca como los genéricos contienen el mismo principio activo, con la misma dosis, la misma forma farmacéutica y actúan de forma similar cuando demuestra su bioequivalencia. La diferencia suele estar en el nombre comercial que le brinda el laboratorio, pero no en el efecto clínico. La clave es la composición y su uso bajo orientación profesional”, señala.

    Además, de acuerdo con la Dirección General de Medicamentos, Insumos y Drogas (DIGEMID), los medicamentos genéricos representan una alternativa accesible para la población, ya que cumplen con estándares de calidad, seguridad y eficacia establecidos por la autoridad sanitaria[1]. En ese sentido, el especialista señala que su uso favorece la continuidad de los tratamientos, ya que permiten sostener terapias a largo plazo y evitar interrupciones por motivos económicos. Precisa también que solo el médico tratante puede indicar el medicamento adecuado y que no todos cuentan con versiones genéricas disponibles.

    Ramírez explica que las otras diferencias pueden encontrarse en los componentes que acompañan al producto, los cuales varían en sabor, color o presentación, pero sin cambiar su eficacia. Asimismo, indica que antes de llegar al mercado un medicamento genérico debe demostrar bioequivalencia, es decir, comprobar mediante estudios que actúa en el organismo igual que uno original. “El precio suele estar relacionado con la inversión inicial en investigación y el posicionamiento comercial, no con una mayor efectividad del tratamiento”, añade.

    ¿Qué debería tener en cuenta el paciente antes de elegir?

    El especialista recomienda considerar los siguientes aspectos para un uso seguro:

    1. Comprar medicamentos solo en farmacias o boticas autorizadas: esto garantiza que el producto haya sido almacenado correctamente y cumpla con controles sanitarios, además de ayudar a evitar la automedicación. Adquirir productos en lugares informales puede representar un riesgo para la salud.
    2. Verificar que corresponda al tratamiento indicado: es importante revisar el nombre del componente principal, es decir, el que produce el efecto terapéutico y la dosis prescrita para evitar errores que puedan afectar su eficacia.
    3. Consultar siempre al químico farmacéutico ante cualquier duda: este profesional orienta sobre la composición, el uso adecuado, advierte si el medicamento puede mezclarse con otros fármacos o alimentos y brinda recomendaciones para el cuidado durante el tratamiento.
    4. No cambiar ni suspender medicamentos por cuenta propia: modificar sin supervisión puede reducir su efectividad o provocar reacciones como mareos, alergias, molestias digestivas o descompensaciones, dependiendo del caso.
    5. Seguir correctamente las indicaciones de uso: respetar horarios, dosis y condiciones de almacenamiento ayuda a asegurar mejores resultados terapéuticos.
    6. Mantener constancia en la toma del medicamento: olvidar dosis con frecuencia o intentar compensarlas tomando una cantidad mayor puede alterar el tratamiento y aumentar el riesgo de reacciones adversas, por lo que ante un olvido siempre se recomienda consultar al profesional de salud.

    En esa línea, Ramírez destaca el rol del químico farmacéutico como un filtro clave de seguridad antes del consumo del medicamento, ya que orienta al paciente y contribuye a prevenir errores asociados a la automedicación. Sin embargo, es importante la actualización continua de estos profesionales para conocer nuevas formulaciones, posibles interacciones y cambios en la normativa sanitaria. Con información clara y acompañamiento profesional, los pacientes pueden tomar decisiones más seguras y sostener sus tratamientos sin interrupciones.

    Datos: la Universidad Científica del Sur es la única en el país certificada por la Federación Latinoamericana de Simulación Clínica y Seguridad del Paciente (FLASIC). Asimismo, su carrera de Farmacia y Bioquímica es la única en el Perú con acreditación internacional otorgada por los Comités Interinstitucionales para la Evaluación de la Educación Superior (CIEES).


    [1] Los medicamentos genéricos cuestan menos y son iguales a los de marca. Ministerio de Salud. Disponible en: https://www.gob.pe/institucion/minsa/noticias/66871-los-medicamentos-genericos-cuestan-menos-y-son-iguales-a-los-de-marca?utm_source Última revisión: febrero, 2026.

  • Cambio de clima: estos errores en tu alimentación pueden debilitar tus defensas

    Cambio de clima: estos errores en tu alimentación pueden debilitar tus defensas

    Con la llegada de los días fríos, muchas personas modifican su alimentación sin darse cuenta, lo que puede afectar las defensas del organismo y aumentar el riesgo de enfermedades respiratorias.

    “El cambio de clima genera un estrés fisiológico en el organismo, ya que el cuerpo debe adaptarse a variaciones de temperatura y humedad. Además, en épocas de frío hay menor exposición al sol, lo que puede afectar los niveles de vitamina D, clave para la función inmunológica”, explica Aitor Bengoa Domínguez, coordinador académico de la carrera de Nutrición y Dietética del Instituto Carrión.

    A ello se suman cambios en el estilo de vida, como la reducción de la actividad física y una mayor preferencia por alimentos más calóricos, pero menos nutritivos. Uno de los errores más comunes es disminuir el consumo de frutas y verduras frescas y aumentar la ingesta de productos ultraprocesados o bebidas calientes con alto contenido de azúcar, lo que debilita las defensas.

    Para contrarrestar estos efectos, es importante asegurar una alimentación variada que incluya nutrientes clave como la vitamina C, presente en cítricos y verduras; la vitamina D, fundamental para la regulación inmune; el zinc, que contribuye a una adecuada respuesta del organismo; y la vitamina A, que ayuda a proteger las mucosas frente a infecciones.

    Asimismo, se recomienda priorizar alimentos naturales y de temporada, incorporar proteínas de calidad, grasas saludables -como las de la palta o frutos secos- y alimentos fermentados como el yogurt. Las preparaciones calientes, como sopas, caldos o infusiones, también pueden ayudar a mantener la hidratación y aportar nutrientes en esta temporada.

    “Pequeños cambios en la dieta pueden marcar una gran diferencia en la respuesta del organismo frente a las enfermedades estacionales”, concluye el especialista del Instituto Carrión.

  • Virus boca mano pie en Perú: claves para proteger a los niños ante el aumento de contagios en colegios

    Virus boca mano pie en Perú: claves para proteger a los niños ante el aumento de contagios en colegios

    El incremento de casos de la enfermedad de manos, pies y boca, conocida también como virus Coxsackie,  viene generando preocupación entre padres de familia y comunidades educativas en el país. Según reportes del Ministerio de Salud (Minsa), ya se han identificado brotes en al menos 80 colegios a nivel nacional, principalmente en Lima, Lambayeque, Junín, Cusco y Huancavelica.

    La enfermedad afecta sobre todo a niños menores de 10 años y se caracteriza por ser altamente contagiosa, especialmente en ambientes escolares y guarderías. Sin embargo, especialistas recalcan que, en la mayoría de casos, se trata de una infección leve y autolimitada.

    “Es importante que los padres no entren en pánico, pero sí que estén atentos a los síntomas y eviten enviar a sus hijos al colegio si presentan fiebre o lesiones en la piel. La detección temprana y las medidas de higiene son fundamentales para frenar la propagación del virus”, señaló la doctora María Alejandra Olivares Lizarraga, pediatra de la clínica Delgado AUNA.

    ¿Cómo reconocer el virus boca mano pie y prevenir el contagio?

    Los síntomas suelen aparecer entre tres y siete días después del contagio. Los más frecuentes son:

    • Fiebre moderada o alta.
    • Dolor de garganta.
    • Llagas dolorosas dentro de la boca.
    • Ampollas o sarpullido en manos y pies.
    • Cansancio y pérdida de apetito.

    Las lesiones bucales pueden dificultar la alimentación e hidratación de los menores, por lo que se recomienda observar constantemente su evolución.

    El virus se contagia rápidamente mediante saliva, secreciones respiratorias, contacto con ampollas o heces contaminadas, así como por superficies y objetos compartidos, como juguetes o útiles escolares. Las autoridades sanitarias advirtieron que los ambientes cerrados y con alta interacción entre niños favorecen la propagación del virus.

    Ante el aumento de casos, especialistas recomiendan reforzar hábitos de prevención similares a los aplicados durante la pandemia:

    1. Lavado frecuente de manos con agua y jabón.
    2. Desinfección constante de juguetes y superficies.
    3. No enviar al niño enfermo al colegio.
    4. Evitar compartir utensilios y bebidas.
    5. Mantener ambientes ventilados.

    ¿Qué hacer si mi hijo se contagia?

    Actualmente no existe un tratamiento específico contra el virus Coxsackie. El manejo se centra en aliviar los síntomas y evitar complicaciones.

    Las recomendaciones incluyen mantener una buena hidratación, ofrecer alimentos fríos y suaves, garantizar descanso y controlar la fiebre únicamente con medicamentos indicados por un médico. Asimismo, se aconseja evitar alimentos cítricos, picantes o calientes, ya que pueden empeorar las llagas bucales.

    Asimismo, se debe buscar atención médica inmediata si el menor presenta dificultad para beber líquidos, signos de deshidratación, fiebre persistente por más de tres días, somnolencia excesiva, dificultad para respirar o empeoramiento de las lesiones.

    La vocera enfatizó que el acceso a atención médica regular es determinante para evitar complicaciones. En esa línea, AUNA ofrece infraestructura moderna, especialistas y programas integrales para el cuidado de niños y familias. Sus planes, como AUNA Premium y AUNA Classic, brindan atención desde el primer día, primera consulta gratuita y cobertura de enfermedades preexistentes.

    “Contar con un plan de salud permite actuar rápidamente ante enfermedades contagiosas y recibir orientación médica oportuna. Muchas veces, eso marca la diferencia entre una recuperación tranquila y una complicación que pudo prevenirse”, añadió la doctora Olivares, pediatra de AUNA.

  • Bienestar corporativo: ¿el nuevo KPI en la gestión empresarial?

    Bienestar corporativo: ¿el nuevo KPI en la gestión empresarial?

    El bienestar integral de los colaboradores comienza a ganar espacio en la toma de decisiones empresariales. En un contexto de alta rotación, presión y cambios constantes, las organizaciones están incorporando la gestión del bienestar como un factor que impacta directamente en su desempeño.

    Esta relación responde a efectos concretos dentro de las compañías. El agotamiento, la desmotivación y el estrés sostenido no solo afectan al colaborador, sino que inciden en indicadores como la productividad, el ausentismo y la permanencia del talento. En esa línea, el concepto de bienestar corporativo empieza a consolidarse como parte de la gestión empresarial, integrando iniciativas orientadas al bienestar en todos sus frentes desde el físico, emocional, financiero, entre otros.

    “Cada vez más empresas están incorporando la gestión del  bienestar integral de los colaboradores dentro de sus indicadores de gestión. Dentro del bienestar, un punto tan importante como cuidar nuestra salud física, es cuidar nuestra salud emocional. No se trata sólo de dar beneficios, que sin duda es un punto muy importante, sino también de fomentar espacios de confianza donde nuestros colaboradores y líderes puedan hablar abiertamente sobre sus emociones”, señala Jessica Angulo, Gerente de Estrategia de Personas de Pacífico Salud.

    En la práctica, este enfoque se traduce en una mayor adopción de programas de acompañamiento psicológico, herramientas digitales de soporte emocional y acciones orientadas a la prevención. A diferencia de años anteriores, estas iniciativas empiezan a integrarse de forma más estructurada dentro de la gestión de personas. En paralelo, comienzan a consolidarse propuestas que buscan integrar el bienestar de manera más transversal y accesible para las personas.

    “Contar con opciones que faciliten la adopción de hábitos saludables de forma constante se ha vuelto una prioridad. En Pacífico Salud hemos desarrollado iniciativas como Quererte Sano, una plataforma web que reúne contenidos, recursos gratuitos y alternativas como clases y actividades presenciales a costos accesibles, facilitando que más personas incorporen el bienestar en su rutina”, añade Jessica.

    Este cambio también se refleja en la forma en que las empresas gestionan estos temas. Más allá de reaccionar ante situaciones críticas, se observa una mayor prioridad en la anticipación de riesgos y en la construcción de entornos laborales más sostenibles. “El bienestar ya no se gestiona solo en momentos de crisis. Existe una mayor apuesta por la prevención, lo que permite sostener equipos más estables y preparados frente a escenarios exigentes”, agrega la experta.

    Este avance está redefiniendo el rol del liderazgo. La gestión de equipos ya no se limita al cumplimiento de objetivos, sino que incorpora habilidades vinculadas a la escucha, la comunicación y la contención. En el mercado peruano, el bienestar corporativo se posiciona como un factor relevante para atraer y retener talento. Integrar el bienestar dentro de la estrategia ya no es un diferencial accesorio, sino una decisión que fortalece la cultura organizacional y la capacidad de adaptación de las empresas.

  • GAP abre su primera tienda fuera de lima, marcando un nuevo hito en Perú con su llegada a Piura

    GAP abre su primera tienda fuera de lima, marcando un nuevo hito en Perú con su llegada a Piura

    Grupo Axo Perú, socio representante de Gap en el país, anuncia la apertura de la primera tienda de la marca fuera de Lima, situada en Real Plaza Piura. Este hito marca la llegada de Gap a las provincias y supone un paso clave en la expansión de la marca en el país. Con esta apertura, la marca cuenta ya con seis tiendas en Perú y refuerza su compromiso de ampliar su presencia en todo el país.

    Con esta apertura, Gap lleva por primera vez su reconocido estilo americano al norte de Perú, ampliando el acceso a sus colecciones icónicas más allá de la capital y fortaleciendo su conexión con los clientes de todo el país.

    La nueva tienda en Real Plaza Piura presenta un concepto de venta al por menor moderno que combina comodidad y diseño contemporáneo, ofreciendo un espacio acogedor donde los clientes pueden explorar las principales categorías de Gap. Con una superficie de 370 metros cuadrados, la tienda ofrecerá una completa gama de productos para toda la familia, incluyendo su reconocida oferta de jeans —una de las categorías más icónicas de la marca— junto con prendas con el logo tradicional, pantalones caqui, básicos de alta calidad y prendas versátiles para todas las categorías: hombre, mujer y niños, reflejando el estilo atemporal y la calidad que definen a Gap.

    La llegada a Piura responde a la creciente demanda de marcas internacionales en los principales mercados regionales y refuerza la visión estratégica de Gap de expandirse más allá de Lima, llevando experiencias de compra de alto nivel a más ciudades de todo Perú.

    Los clientes podrán encontrar sus productos favoritos de la marca a partir del 8 de abril, fecha en la que la tienda abrirá sus puertas en Real Plaza Piura y estará abierta al público de 10:00 a. m. a 10:00 p. m.

    Para más información, sigue a @gapperu en Instagram y Facebook.

  • Operación Sonrisa realizará cirugías gratuitas para niños con fisura labial y paladar hendido en Callao

    Operación Sonrisa realizará cirugías gratuitas para niños con fisura labial y paladar hendido en Callao

    Cada tres minutos, nace en el mundo un niño con fisura labial y/o paladar hendido[1], una malformación congénita que genera dificultades en la alimentación, el habla, la audición y el desarrollo emocional de quienes la padecen. Frente a esta situación, Operación Sonrisa abre una nueva convocatoria para realizar 80 cirugías reconstructivas gratuitas a pacientes de escasos recursos de Lima y provincias en el Hospital Daniel Alcides Carrión del Callao.

    “Tenemos previsto recibir aproximadamente 150 pacientes y, tras de una evaluación clínica multidisciplinaria y exámenes de laboratorio, se definirá quiénes estarán aptos para las cirugías que se realizarán del 20 al 24 de abril en el mismo hospital”, comenta Lizet Campos, directora ejecutiva de la asociación.

    Asimismo, la vocera agrega que, el objetivo de Operación Sonrisa es que la mayor cantidad de familias puedan recibir atención oportuna y especializada. “Muchos padres no saben que existen opciones gratuitas y de calidad. Un niño con fisura labial o paladar hendido puede tener una vida completamente normal si recibe tratamiento integral a tiempo», añade.

    De acuerdo con datos de Operación Sonrisa, cada año nacen cerca de 700 niños con fisura labial y/o paladar hendido en el Perú1. La organización brinda 450 cirugías gratuitas al año, a pacientes con esta condición. “Estamos convencidos de que todos merecen atención quirúrgica segura y oportuna que transformará su vida para siempre. La ventana óptima para la primera cirugía de fisura labial es a partir de los 6 meses, y para paladar, al año de edad”, afirma la vocera.

    ¿Quiénes pueden inscribirse?

    • Pacientes con fisura labial de todas las edades
    • Pacientes con paladar hendido de todas las edades
    • Mujeres gestantes cuyo bebé haya sido diagnosticado con esta condición, para recibir orientación y atención oportuna.

    Si por alguna razón, el paciente no es considerado en esta ocasión, recibirá atención multidisciplinaria y quedará registrado en la base de datos de la organización para su seguimiento e inclusión en la programación de futuras campañas quirúrgicas.

    ¿Cómo inscribirse?

    Los familiares interesados podrán inscribir a los pacientes completando un formulario virtual con sus datos y adjuntando el diagnóstico del paciente, una fotografía y número de DNI, a través de los siguientes canales:

    Importancia de la atención integral

    En esta edición más de 50 voluntarios médicos y no médicos, tanto locales como internacionales, brindarán atención multidisciplinaria en cirugía plástica, pediatría, anestesiología, enfermería, odontología, nutrición, terapia de lenguaje y psicología.

    «En Operación Sonrisa llevamos 26 años transformando vidas. A la fecha, hemos realizado más de 7,600 cirugías gratuitas gracias al compromiso de nuestros voluntarios médicos y especialistas que donan su tiempo y experiencia. Invitamos a las familias a inscribirse a la campaña y acceder a una evaluación gratuita que podría cambiar la vida de sus hijos», finaliza Lizet Campos.

    Operación Sonrisa Perú

    Es una asociación privada sin fines de lucro que brinda servicios médicos gratuitos a través de la cirugía plástica y reconstructiva a niños, jóvenes y adultos de escasos recursos que padecen de fisura labial y/o paladar hendido. Los controles postoperatorios, así como las consultas de terapia de lenguaje, nutrición, odontología y apoyo emocional, permiten un tratamiento integral del paciente. Presente en más de 40 países del mundo, desde 1999 Operación Sonrisa Perú ha brindado más de 7,600 cirugías completamente gratuitas, 467 de ellas solo en 2025,con el apoyo voluntario de más de 200 médicos y especialistas peruanos y extranjeros, y con el respaldo de importantes empresas y personas de buena voluntad.


    Nuestra misión. Operación Sonrisa Perú. Disponible en: https://operacionsonrisa.org.pe/el-problema/ Última revisión: 7 de abril de 2026.

    Labio hendido y paladar hendido. Centro de Control y Prevención de Enfermedades. Disponible en: https://www.cdc.gov/birth-defects/es/about/labio-hendido-y-paladar-hendido.html Última revisión: 7 de abril de 2026.

  • ¿Qué tipo de viajero eres? Descubre cómo vivir Semana Santa en algunos de los destinos más especiales del Perú

    ¿Qué tipo de viajero eres? Descubre cómo vivir Semana Santa en algunos de los destinos más especiales del Perú

    En Semana Santa, no todas las escapadas son iguales. Mientras algunos viajeros buscan desconectarse del ritmo de la ciudad y relajarse frente al mar, otros prefieren explorar destinos culturales, disfrutar experiencias gastronómicas o vivir aventuras para conectar con la naturaleza.

    Pensando en distintos estilos de viaje, INTURSA reúne una selección de experiencias en algunos de los destinos más emblemáticos del Perú, donde el lujo, la cultura y el bienestar se unen para crear un feriado inolvidable:

    Un plan pensado para disfrutar en familia

    Para quienes prefieren disfrutar de una escapada sin salir de la ciudad, la capital ofrece múltiples opciones que combinan comodidad, bienestar y experiencias urbanas.

    En The Westin Lima Hotel & Convention Center, ubicado en San Isidro, los viajeros pueden disfrutar de una experiencia enfocada en el descanso y la desconexión, con espacios diseñados para el bienestar y propuestas ideales para recargar energías con la familia durante el fin de semana largo.

    Bajo este concepto, el hotel ha diseñado una serie de experiencias que transforma sus salones del tercer piso en espacios de recreación. Durante estas fechas, los huéspedes más pequeños podrán disfrutar de talleres de minichef, estaciones de snacks tradicionales y el ‘Atelier de Cami’, cerrando las tardes con funciones de cine en familia.

    Si eres un viajero urbano o un foodie empedernido, Lima es el lugar perfecto

    Por su parte, AC Hotel Lima Miraflores ofrece la mejor ubicación para una escapada extraordinaria  frente al océano Pacífico, invitando a disfrutar del confort,  y la propuesta gastronómica de lujo.

    A su vez, Aloft Lima Miraflores ofrece una estancia relajada y re-energizante, con la posibilidad de disfrutar de su Splash Pool, su backyard, así como su propuesta culinaria y coctelera en WXYZ. Para quienes buscan un plan con los más chicos de la casa, el hotel presenta su Easter Breakfast este domingo 5 de abril, de 8:00 a.m. a 11:00 a.m. en WXYZ, que incluye desayuno buffet, la visita del conejo de Pascua y huevos de chocolate para los niños.

    Si eres un viajero que busca naturaleza y lujo frente al mar

    Para quienes desean desconectarse y disfrutar del mar, Hotel Paracas, a Luxury Collection Resort es una de las mejores opciones del litoral peruano.

    Los viajeros pueden disfrutar de actividades al aire libre como paddleboard, kayak y catamarán, así como de vistas privilegiadas y paseos en lancha por la bahía de Paracas. Este es el destino ideal para apreciar la riqueza natural y cambiar el ritmo durante el fin de semana.

    Si eres un viajero cultural que busca historia y tradición

    La Semana Santa también es una oportunidad ideal para descubrir la riqueza cultural del Perú, y Cusco se convierte en uno de los destinos más fascinantes durante estas fechas.

    En el corazón de la ciudad se encuentra Palacio del Inka, a Luxury Collection Hotel, un espacio que combina más de 500 años de historia, arte y cultura. Como hotel museo, permite a sus huéspedes conectar con el legado incaico y colonial, mientras que su ubicación privilegiada facilita explorar iglesias, plazas y tradiciones que hacen de este destino una experiencia única.

    Si eres un viajero aventurero que busca experiencias en la naturaleza

    Para quienes buscan cambiar de entorno y explorar paisajes imponentes, el Valle Sagrado de los Incas es una gran alternativa.

    Tambo del Inka, a Luxury Collection Resort & Spa, ubicado en el corazón del Valle Sagrado, permite a los viajeros disfrutar de una conexión única con la naturaleza andina. Desde aquí, los visitantes pueden explorar sitios arqueológicos y descubrir la cultura viva de la región, mientras disfrutan de una estancia que combina confort y entorno natural.

    Estas fechas se presentan como una oportunidad para descubrir nuevas formas de viajar y reconectar con diversos destinos. En ese contexto, INTURSA, con presencia en diversos puntos del país, ofrece una propuesta hotelera diseñada para responder a distintas preferencias de viaje y estilos de experiencia.

  • En ruta a la maratón adidas | Rimac Lima 42K ¿Cómo escuchar a tu cuerpo durante la preparación para una carrera de resistencia?

    En ruta a la maratón adidas | Rimac Lima 42K ¿Cómo escuchar a tu cuerpo durante la preparación para una carrera de resistencia?

    A pocas semanas de la adidas | Rímac Lima 42K, cobra especial importancia una preparación que no solo sume kilómetros, sino también atención al cuerpo. Reconocer señales de fatiga, dolor o sobrecarga puede ayudar a evitar excesos y llegar en mejores condiciones a la carrera, siempre que estos signos se tomen en cuenta a tiempo y se ajusten al entrenamiento y descanso.

    En la preparación para una prueba de resistencia, uno de los errores más comunes es confundir constancia con sobre exigencia. Escuchar al cuerpo permite entrenar con mayor conciencia y ajustar el ritmo cuando sea necesario.

    No toda molestia significa una lesión, pero tampoco todo dolor debe normalizarse. Si una incomodidad se intensifica, altera la forma de correr o se repite constantemente, es importante prestarle atención y, de ser posible, consultar con un profesional de la salud. 

    Lo mismo ocurre con el cansancio acumulado, la falta de energía o la dificultad para recuperarse entre entrenamientos.

    Por eso, además de seguir un plan, también es clave observar cómo responde el cuerpo en cada etapa. Llegar bien a una carrera de larga distancia no depende solo del esfuerzo, sino también de saber cuándo avanzar y cuándo bajar la carga.

    1. Diferenciar esfuerzo de alarma.

    Sentir cansancio después de una sesión intensa puede ser parte del proceso, pero el dolor punzante, localizado o que empeora al correr no debe minimizarse. Identificar estas señales a tiempo permite evitar que una molestia pequeña se convierta en una lesión mayor. Si el dolor persiste pese a bajar la carga o descansar, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de retomar la intensidad habitual.

    2. Observar si la técnica cambia.

    Cuando una molestia hace que el corredor pise distinto, reduzca la zancada o compense con otra parte del cuerpo, conviene bajar la carga y evaluar qué está ocurriendo. Estos cambios en la forma de correr suelen ser una señal temprana de fatiga o sobrecarga muscular.

    3. Respetar los días de recuperación.

    Descansar no significa retroceder. De hecho, es durante la recuperación cuando el cuerpo asimila la carga del entrenamiento y se adapta mejor al esfuerzo. Incluir pausas estratégicas ayuda a mantener la constancia y puede reduce el riesgo de lesiones a largo plazo.

    4. Registrar sensaciones, no solo tiempos.

    Llevar un control de kilómetros y ritmos ayuda, pero también suma anotar cómo se sintió cada sesión: energía, respiración, molestias, sueño o ánimo. Ese seguimiento permite identificar patrones antes de que aparezca una lesión. Con el tiempo, este registro se convierte en una herramienta clave para ajustar el entrenamiento de forma más consciente.

    Las grandes maratones del mundo promueven cada vez más una cultura de cuidado: entrenar con constancia, sí, pero también con criterio. Escuchar al cuerpo, respetar los días de recuperación y buscar ayuda profesional a tiempo puede marcar la diferencia entre una buena experiencia y una lesión”, señala Raúl Larrauri, médico y jefe de la Red y Contratación de RIMAC.

    En una carrera de resistencia, el verdadero progreso no siempre está en exigir más, sino en aprender a responder mejor a lo que el cuerpo necesita, idealmente con el acompañamiento de un plan de entrenamiento adecuado y la orientación de profesionales cuando sea necesario De cara a la adidas | Rímac Lima 42K, una preparación consciente, equilibrada y atenta a cada señal puede marcar la diferencia para llegar más fuerte, más seguro y en mejores condiciones a la línea de partida. Si deseas obtener más información síguelos en redes sociales como @maratonlima42k.

  • Utilidades 2026: Cuatro recomendaciones para aprovechar este ingreso extra de forma inteligente

    Utilidades 2026: Cuatro recomendaciones para aprovechar este ingreso extra de forma inteligente

    Entre marzo y mayo, las empresas del sector privado que registraron utilidades en 2025 y cuentan con más de 20 trabajadores deben realizar el reparto de este beneficio entre su personal en planilla. Este ingreso extraordinario puede representar una gran oportunidad para fortalecer las finanzas personales y familiares si se utiliza con planificación.

    En ese contexto, Milagros Latuf, Gerente Técnico de Productos Vida de La Positiva, comparte cuatro recomendaciones para aprovechar este dinero y convertirlo en un respaldo para el futuro:

    1. Ordena y reduce tus deudas: Uno de los usos más recomendables de las utilidades es amortizar o cancelar pagos pendientes, especialmente aquellas con tasas de interés elevadas, como tarjetas de crédito o préstamos de consumo. Priorizar este tipo de obligaciones permite reducir la carga financiera, liberar ingresos mensuales y evitar que los intereses sigan creciendo, lo que impacta positivamente en la estabilidad económica en el mediano y largo plazo.

    2. Destina una parte al ahorro: Separar un monto de las utilidades es clave para construir un fondo de emergencia equivalente a entre tres y seis meses de gastos. Este respaldo permite afrontar imprevistos como pérdida de empleo, emergencias médicas o situaciones inesperadas sin recurrir a endeudamiento. Como guía práctica, se puede seguir la regla del 50/30/20, que plantea distribuir el 50% de los ingresos en necesidades, el 30% en consumo personal y el 20% en ahorro, manteniendo así un equilibrio financiero saludable.
    1. Empieza a invertir: Además del ahorro, es clave hacer crecer el dinero a través de instrumentos que se ajusten al perfil de cada persona. Alternativas como depósitos a plazo y fondos mutuos permiten generar rentabilidad con distintos niveles de riesgo. Por su parte, los seguros de inversión cuentan con una tasa proyectada de hasta el 12.3 %, según el perfil de riesgo y el portafolio ofrecido. Asimismo, incorporan un componente de protección que resguarda el patrimonio familiar ante imprevistos, combinando crecimiento financiero con respaldo.
    1. Invierte en tu desarrollo personal o profesional: Otra alternativa es destinar este ingreso a educación o capacitación. Cursos de especialización, certificaciones, programas técnicos o estudios de posgrado no solo permiten actualizar conocimientos, sino también desarrollar nuevas habilidades alineadas a las demandas del mercado laboral. Esto puede traducirse en mayores oportunidades de crecimiento, mejores ingresos y mayor estabilidad profesional en el tiempo, convirtiéndose en una inversión estratégica en el propio futuro.

    Aprovechar ingresos adicionales de manera estratégica puede marcar una diferencia real en la estabilidad económica de las personas y sus familias, tanto en el corto como en el largo plazo. Para quienes buscan evaluar opciones de ahorro, inversión y protección, pueden conocer más sobre los seguros de inversión de La Positiva y sus beneficios aquí.

  • Cada día, 13 peruanas son diagnosticadas con Cáncer de Cuello Uterino.

    Cada día, 13 peruanas son diagnosticadas con Cáncer de Cuello Uterino.

    A nivel mundial, el cáncer de cuello uterino continúa siendo uno de los mayores desafíos en salud femenina. En el Perú, según el MINSA cada día se identifican 13 mujeres con esta enfermedad y 7 de ellas no logran superarlo, pese a tratarse de una condición altamente prevenible y detectable en etapas iniciales.

    En este contexto, marzo, Mes de la Mujer y periodo en el que se conmemora el Día Mundial del Cáncer de Cuello Uterino cada 26 de marzo, especialistas de Oncosalud buscan reforzar la vacunación contra el virus del papiloma humano (VPH), la detección y tratamiento de esta patología.

    ¿Qué es el Virus del Papiloma Humano (VPH)?

    Es una infección de transmisión sexual altamente frecuente, está asociado a la mayoría de los casos de esta neoplasia, además de otros tipos de cáncer en la zona genital, como el de vagina, vulva y ano.

    Pese a la información disponible, todavía persisten creencias erróneas que retrasan la detección temprana. Oncosalud advierte que desmentirlas puede marcar la diferencia:

    Mito 1: “Si no tengo síntomas, no debo preocuparme”

    Las etapas iniciales suelen ser silenciosas. El miedo, la postergación de chequeos y la falta de información hacen que cerca del 85% de los diagnósticos se realice en etapas avanzadas.

    Mito 2: “Sólo afecta a mujeres mayores”

    No discrimina en edad; demora en promedio entre 10 a 20 años en desarrollarse, tiempo suficiente para que un profesional de salud pueda salvar a una mujer, porque al detectarse el virus o una lesión premaligna puede recibir un tratamiento adecuado.

    Mito 3: “El VPH es poco común”

    El MINSA estima que hasta el 90% de la población sexualmente activa tendrá contacto con el VPH en algún momento de su vida. El sistema inmunitario lo elimina de forma natural, sin embargo,  ciertos tipos cancerígenos del VPH pueden afectar los tejidos y generar un cáncer.

    Mito 4: “La vacuna reemplaza los controles”

    La vacunación contra el VPH reduce de manera significativa el riesgo de desarrollar esta patología, sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizarse el  Papanicolaou o prueba molecular de VPH, incluso en mujeres vacunadas, ya permiten detectar cambios celulares tempranos antes de que evolucionen.

    “El cáncer de cuello uterino puede prevenirse y detectarse a tiempo. La evidencia demuestra que el tamizaje oportuno, como las pruebas moleculares o el Papanicolaou permite detectar lesiones precancerosas o tumores en fases tempranas, lo que mejora significativamente las posibilidades de supervivencia y la calidad de vida a largo plazo”, señala la Dra. Denisse Bretel, especialista en Tratamiento Ambulatorio Y Medicina Integrativa de Oncosalud.